رواني سالم هستيم بايد از بروز فشارهاي مختلف، دلهره، ترس بيهوده، تنش‌هاي عصبي، خستگي‌ها و ناراحتي‌ها در زندگي خود پرهيز كنيم و در برابر نااميدي‌ها، شكستها و پيشامدهاي غيرمنتظره نيز هرگز سستي از خود نشان ندهيم زيرا در هر حال زندگي و طبيعت داراي قوانيني است كه تمام آنها مورد پسند ما نيست. به طور مثال تعداد كمي از آرزوهاي جواني صورت حقيقت به خود مي‌گيرد، چيزي كه در اين ميان بسيار مهم است طرز برخورد افراد با مشكلات زندگي است و بهداشت رواني هر شخص مربوط به اين طرز برخورد مي‌باشد. ممكن است هيجانات و فشارهاي روحي در زندگي روزمره باعث بروز بيماريهاي متعدد در ارگانهاي مختلف بدن گرديده و لازم است از آنها پيشگيري به عمل آيد، لذا رعايت اصولي در پيشگيري از اين امر مهم، فوق‌العاده حائز اهميت است. اهم اين نكات عبارت است از :
نسبت به ادامه زندگي هرگز بي‌علاقگي نشان ندهيد.
ـ فعاليت اجتماعي خود را با تحمل بدني خود متناسب كنيد.
در مقابل مصائب سخت و ناگوار مقاوم بوده و هرگز سستي از خود نشان ندهيد.
متكي به خود و خداي خود باشيد.
اميال و آرزوهاي خود را كنترل كنيد.
ـ خندان و گشاده‌رو باشيد.
به شيوه‌اي واقع‌بينانه عمل كنيد و از اوهام و خرافات برحذر باشيد.
ـ حسود و كينه‌توز نباشيد و از حسرت بپرهيزيد.
توقع بي جا و بي مورد نداشته باشيد.
ـ از تلقينات سوء و ناهنجار اجتناب كنيد.
ـ از سوء ظن جداً بپرهيزيد.
ـ واقع بين و خوشبين باشيد.
ـ از آنچه انسان را زياد هيجان زده مي‌كند بپرهيزيد.
ـ انعطاف‌پذير باشيد و در برابر رفتار ديگران گذشت را هرگز فراموش نكنيد.
ـ از مبارزه و مواجهه با مشكلات زندگي هرگز نااميد نشويد.
ـ رفتاري متناسب با سن و شخصيت خود داشته باشيد.
به اندازه كافي استراحت نماييد و از شب زنده‌داري خسته‌كننده بپرهيزيد.
ـ در حد اعتدال غذا بخوريد و تغذيه سالمي داشته باشيد.
ـ هفته‌اي يك بار استراحت نموده و سالي يك ماه نيز به گردش و تفريح بپردازيد.
ـ ورزش و استنشاق در هواي آزاد و پاك را فراموش نكنيد.
ـ به سوي طبيعت برويد، زيبايي‌هاي طبيعت را ببينيد، به آنها بينديشيد و به خوبي‌ها فكر كنيد.
ـ براي انجام كارهاي فكري جاي راحت و خلوتي را انتخاب كنيد.
ـ از داد و فرياد بيهوده خودداري كرده و در مقابل مسايل روزمره خونسردي خود را حفظ نماييد.
ـ وقتي عصباني هستيد، عصبانيت خود را با يك فعاليت بدني بيرون بريزيد.
از پرخوري پرهيز نموده و وزن خود را در حد متناسبي حفظ نماييد.
ـ هرگز در اختلافات ديگران مداخله نكنيد، مگر در فرصتهاي مناسب و در محيط آرام و آنهم صرفاً براي رفع اختلافات طرفين.
ـ مشكلات عاطفي خود را در سينه دفن نكنيد، اگر درد دلي داريد با افراد مورد اعتماد به درد دل بپردازيد تا موجب تسلي خاطر و آرامش شما گردد.
ـ حتي‌الامكان هر مشكل را حل شده تصور كنيد و در فرصتهاي مناسب در حل آنها بكوشيد تا از بروز هيجانات در امان باشيد.
ـ اگر در آنِ واحد با چند مشكل مواجهيد بهتر است آنها را يك به يك حل كنيد.
از مراقبتهاي پزشكي غافل نباشيد.
ـ براي انجام كارهاي روزمره برنامه‌ريزي صحيحي داشته و از عجله كردن‌هاي بي مورد بپرهيزيد.
هشت روش براي ايجاد روابط بهتر 1ـ خود را دوست بداريد. 2ـ دوستان خود را به درستي انتخاب كنيد. 3ـ زماني را به دوستان خود اختصاص دهيد. 4ـ اولين قدم را شما به سوي دوستانتان برداريد. 5ـ با دوستان خود آن چنان رفتار كنيد كه دوست داريد با شما رفتار شود. 6ـ موارد كوچك را در نظر بگيريد. (امور بسيار ناچيز دوستانتان را به آنان يادآوري كنيد) و بگذاريد آنان احساس كنند كه از اهميت ويژه‌اي برخوردار هستند. 7ـ به سخنان دوستتان گوش فرا دهيد. 8ـ وفادار باشيد
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
